〜Qの進化論〜30代最後のダイエット

子育て真っ最中の肝っ玉母さん 身長→150 体重→72.2キロ 結婚当初から25キロも育ってしまった。 体重増加のためか最近膝が痛い、すぐに立ち上がれない、寝起きが悪い、何事にもやる気が起きない、低血圧だったはずがいつの間にやら高血圧に・・・ 健康的な体になるためにマイナス20キロを決意!!

お見苦しい写真③ダイエット【93日目】

今朝の体重

67.05キロ

昨日      67.25キロ

前日比         − 0.20キロ

トータル      − 5.15キロ

11月9日にダイエットをスタートして丁度3ヶ月たちました‼️

増えたり減ったりを繰り返し、スローペースながら5.15キロ減。

無理しすぎず長く続けることをモットーに、マイペースでやっています😊

そんなこと言っても、体重の変化が全然無いとモチベーションだだ下がりの私⤵︎

そんな時は、ブログやTwitterの皆さんに支えてもらって頑張れてます‼️本当にありがとうございます😆

この3ヶ月の間にジムにも通い始めました🏃‍♀️

筋トレを始めて体重には大きな変化はありませんでしたが、最近「痩せたねー!!」と言われるようになりました🤩

嬉しい‼️

筋トレ凄い‼️

同じ1キロでも筋肉と脂肪では、こんなに体積が違うらしい

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ホント凄いですよねー‼️

 

さぁ、いよいよ

3ヶ月たって見た目がどう変化したのか発表です・・・

 

⚠️ここから先は、お見苦しい写真が連投されております。

自分のモチベーションのために晒してます💦

本当にごめんなさい🙇‍♀️

引き返すなら今です💨
興味がある方はどうぞお進みください‼️

◎お腹の肉割れとかで見た目が悪すぎるので、

✨美肌加工✨だけさせてもらってます🤣(許して)

 

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お腹がだいぶ引っ込んで

背肉も、ちょっとずつ減ってきましたー✨

まだまだ全体的に太いけど

効果は出ているー😆

目指せ‼️

Mサイズ‼️

これからも応援お願いします😊

 

今日の食事

朝→味噌汁・納豆・ベビーチーズ・NUCHIGUSUI

昼→おにぎり2個・唐揚げくん

夜→オートミール・グリルチキンサラダ・豆腐・キムチ・具沢山スープ

間食→ロールケーキ

 

ダイエット【92日目】

今朝の体重

67.25キロ

昨日      67.15キロ

前日比        + 0.10キロ

トータル      − 4.95キロ

 

今日の食事

朝→ゆで卵・味噌汁・納豆・NUCHIGUSUI

昼→サンドイッチ・サラダチキン・わかめスープ

夜→大盛りサラダ・あさりの酒蒸し

間食→ティラミス・コーヒーゼリー

 

久しぶりにティラミス食べたら甘すぎて悶えました😆

こんなに甘かったかなー

 

また寝落ち ダイエット【91日目】

今朝の体重

67.15キロ

昨日      67.70キロ

前日比         − 0.55キロ

トータル      − 5.05キロ

 

減ったのに体がズドーーーーンと重い一日でした

全くやる気が出なくて

仕事中に走るのも辛かった

家に帰って家事が終わるとソファーでバタンキューでした。

 

今日の食事

朝→目玉焼き・ウインナー・味噌汁・NUCHIGUSUI

昼→ご飯・生姜焼き・サラダ・けんちん汁

夜→大根と鶏ひき肉の煮物・サラダ・味噌汁

間食→カカオ86%チョコ2枚

 

ダイエット【90日目】

今朝の体重

67.70キロ

昨日      67.30キロ

前日比        + 0.40キロ

トータル     −  4.50キロ

 

やばいやばいやばい

68キロ台に戻るところだった💦

昨日、干し芋食べすぎたからなぁ

 

今日の食事

朝→ゆで卵・具沢山味噌汁・NUCHIGUSUI

昼→パン・ハンバーグ・コールスロー・ポトフ

夜→白身魚のチーズ焼き・サラダ・味噌汁

 

また、寝落ちしてた💦ダイエット【89日目】

今朝の体重

67.30キロ

昨日      67.15キロ

前日比        + 0.15キロ

トータル   − 4.90キロ

 

今日の食事

朝→ゆで卵・納豆・味噌汁・NUCHIGUSUI

昼→ご飯・焼き鮭・味噌汁・海藻サラダ・りんご

夜→サバの塩焼き・大根おろし・ボイルキャベツ

間食→干し芋

 

おやつで食べた干し芋が美味しすぎて、食べすぎてしまいました😱

 

 

 

ダイエット【88日目】

今朝の体重

67.15キロ

昨日      67.65キロ

前日比         − 0.50キロ

トータル   − 5.05キロ

 

今日の食事

朝→ゆで卵・納豆・味噌汁・おでんの残りの大根・NUCHIGUSUI

昼→パスタ・サラダ

夜→野菜たっぷりぷりスープ

 

末っ子がお熱😷

早く元気になってねー!!

 

 

ダイエット【87日目】

今朝の体重

67.65キロ

昨日      67.25キロ

前日比        + 0.40キロ

トータル   − 4.55キロ

 

今日の食事

朝→ゆで卵・味噌汁・NUCHIGUSUI

昼→ご飯・イワシ・豚汁・サラダ

夜→おでん(大根3個・たまご・白滝・はんぺん)

 

今日は

筋トレ(下半身中心)

1時間のウォーク&ランで、600キロカロリー以上消費したよー🤗