〜Qの進化論〜30代最後のダイエット

子育て真っ最中の肝っ玉母さん 身長→150 体重→72.2キロ 結婚当初から25キロも育ってしまった。 体重増加のためか最近膝が痛い、すぐに立ち上がれない、寝起きが悪い、何事にもやる気が起きない、低血圧だったはずがいつの間にやら高血圧に・・・ 健康的な体になるためにマイナス20キロを決意!!

ダイエット【34日目】

今朝の体重

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昨日               68.75キロ

前日比      + 0.05キロ

トータル       − 3.40キロ

 

太ももの内側と裏側を鍛えるスクワットをやったのに、太ももの前の方が、がっつり筋肉痛になってしまいました

鍛えたかったのはそこじゃない🤣

 

今日の食事

朝→オートミール・納豆・味噌汁・ゆで卵・NUCHIGUSUI

昼→レーズンパン・鶏の胸肉入りポトフ

夜→白身魚の塩焼き・温野菜サラダ