恐怖の花金 ダイエット【14日目】

今朝の体重

昨日            71.00キロ
前日比        −0.20キロ
トータル     −1.40キロ

ダイエットをスタートして週末が怖くなったQ。

先週は、食べまくり飲みまくりで後悔したので、この週末は気をつけようと強く思ってます！！

性格的にお誘いを断るのは難しいので、食べ物飲み物のチョイスを間違えないように気をつけようと思います😊

今日の食事

朝→オートミール・ゆで卵・ 納豆・鮭・バナナ・NUCHIGUSUI

昼→ごはん・野菜スープ・豆腐・豚肉のグリル

間食→パイナップル🍍

夜→オートミール・サラダチキン・納豆・野菜スープ

今夜は旦那さんと7キロ歩きました

寒い中、早歩きでいい感じに汗ばみましたよ〜🏃‍♀️💨

顔面は冷たい風を受けすぎてパッキパキ🥶

喋っていても口がうまく動かなくて、お互いに何を喋ってるんだか🤣

何かいい顔面の寒さ対策無いかなぁ？

マスクは息苦しそうだしなー。

週４は、時間を見つけてウォーキングが楽しめるといいかなと思っているQです。

やっと1キロ減りました！！ ダイエット【13日目】

今朝の体重

昨日            71.30キロ
前日比        −0.30キロ
トータル     −1.20キロ

今日の食事

朝→オートミール・ 納豆・鮭・バナナ・NUCHIGUSUI

昼→チキンライス・野菜スープ・サラダ

間食→チョコ3粒

夜→オートミールdeお好み焼き

オートミールのお好み焼き美味しすぎた！！

大満足です😊

これぞう/40kg痩せてみた 糖質制限 オートミール米化 レシピ おやつ on Twitter: "火も油も包丁も使わずレンジで簡単❗️ 《カップでふわふわお好み焼き》 オートミール10g水30mlレンジ 600W1分、千切りキャベツ30g、無砂糖つゆ小1、卵1個、青のり少々をふわふわになるまで混ぜスライスチーズを乗せる レンジ600W2分で低糖お好みソース青のりマヨ鰹節かけて完成 食器一つで最高に旨い✨… https://t.co/G5etANsTMM"

近くて遠い60キロ台 ダイエット【12日目】

今朝の体重

昨日            71.35キロ
前日比        −0.05キロ
トータル     −0.90キロ

今日の食事

朝→オーバーナイトオーツ・ NUCHIGUSUI

昼→麦ご飯・豚汁・魚の塩焼き・キノコ炒め

夜→オートミール・納豆・チキンソテー・サラダ

グラフで見ると見事に横這いな気がする。

間食はしてないんだけどな(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

食事の量が多いのかな？？

一ヶ月は様子見てみます。

体組成計って…ダイエット【11日目】Part２

体組成計を使っていても、体重しか見てませんでした。

よくよく見てみると

いろいろと項目があるな〜

そこで発見！！

ちょっと前までは、重度だった肥満度が中度になってるー(°▽°)ｳﾚｼｰ

そんなことより水比記録とか骨量とかタンパク質ってダイエットに関係あるのでしょうか？

いろいろ調べては見たもののピンとこなくて💦

詳しい方がいたら教えてほしいQでした。

食べなくてもへっちゃら・・・ダイエット【11日目】

今朝の体重

昨日            71.55キロ
前日比        −0.20キロ
トータル     −0.85キロ

今日の食事

朝→目玉焼き・ウインナー・サラダ・ NUCHIGUSUI

昼→フルーツヨーグルト・サラダチキンのサラダ

夜→オートミール・納豆・キノコの卵とじ・チキンソテー

1キロ増やすのは簡単なのに、減らすのはこんなにも大変なのね。

同時期にダイエットを始めた友達から、5キロ痩せたと連絡が来て、ひっくり返ったQ。Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

（結局まだ1キロも減ってないからね・・・）

友達のダイエット法は、とにかく食べずに水分を取りまくる！！

とのこと、最近は食欲が湧かなくて、食べなくても全然へっちゃららしいです。

何よりも食べることが好きなQに、食べなくてもへっちゃら〜！！なんて言葉を使う日が来るのだろうか（絶対にないな）

10日で、マイナス5キロは魅力的だけどな

でも、食べながら痩せるのが一番いいよな

地道に頑張ります。

みなさんの、頑張りを見て毎日励まされているQです❤️

オートミール美味しい❣️ダイエット【10日目】

今朝の体重

昨日            72.50キロ
前日比        −0.95キロ
トータル     −0.65キロ

今日の食事

朝→オーバーナイトオーツ・茹で卵・ NUCHIGUSUI

昼→白身魚焼き・筑前煮・味噌汁

夜→オートミール・納豆・サラダチキンのサラダ

オートミール美味しい！！

特にクセがないので、ご飯に合うものは合う！！って感じです(o^^o)

今日はいつもより水を少なめにしてチンしたら、本当にお米みたい‼️

もともと柔らかめのご飯が好きなので、お気に入りになりました🎶

納豆をかけて食べても違和感なしでしたよ🍚✨

最近のQのお気に入り❤️

Twitterで出会った【10秒さん】

https://twitter.com/diet_hayashida

の動画にどハマりしてます🤣

何事も全力でやるって大切なことだと思い知らされて、元気が出るんです❣️

今日も朝から、同じ動きで体を動かして楽しみましたwww

衝撃😭ショックすぎる！！ダイエット【9日目】

今朝の体重

昨日            70.65キロ
前日比       ＋1.85キロ
トータル   ＋0.30キロ😭

ヒェェェェェ！！(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

原因はわかってます。

わかってますよ！！わかっていますけど、こんなにすぐに戻るもんなの？？

私の一週間っていったい(T_T)

しかも、スタート時より増えているとか

凹む、凹み過ぎる(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

だれかーーーー！！

力が出る言葉をください😭

そこに

母がこんなにもショックを受けてるとは知りもしない子どもが、笑顔一杯で

「ママ！！最近お腹引っ込んできたね！！」

って

・・・天使か！！🕊

少しだけ救われたQでした✨

今日の食事

朝→オーバーナイトオーツ・茹で卵・ NUCHIGUSUI

昼→温野菜サラダ

夜→サラダチキン・オクラと玉ねぎのサラダ・豆腐

これから年末に向けて増えてくる飲み会🍻

仕事のお付き合いもあるので断るわけにもいかず。

ダイエット中の皆様はどう対処してますか？？

そして、食べすぎた次の日はどうしてますか？？